Vitamin

Wirkung

Nahrung

Vitamin A

Fortpflanzung, gespeichert in Leber, Augen, Haut, Lunge, Gallenblase, Nieren

MANGEL: Langsamer Wuchs, neg. Zahn- und Knochenwuchs, Nachtblindheit

Leber, Eier, Möhren (Karotten), Asparagus, Brokkoli, Kürbis, Petersilie, Spirulina

Vitamin B Komplex

Herzgesundheit, Energie, das Anti-Stress Vitamin

MANGEL: Heißhunger nach Zucker

Eigelb, Vollkorn, Mandeln, Sonnenblumenkerne, grünes Blattgemüse, Erbsen und Bohnen, Bananen, Kartoffel, Fisch

Vitamin C

Bildet Noradrenalin zur optimalen Fettverbrennung, stärkt die Kapillaren, schützt vor Stress

MANGEL: Appetitverlust, Haarausfall, Anemie

Zitrusfrüchte, Brokkoli, Äpfel, Beeren und andere Obst- und Gemüsesorten

Natürliche Vitamin C Präparate werden etwa aus den Früchten der Acerolakirsche, Kiwi oder Gojibeeren hergestellt.

Vitamin D

Vitamin D3 – Sonnenvitamin, stärkt das Immunsystem, kurbelt den Stoffwechsel an, gibt Energie

MANGEL: Kalziummangel: Osteoporose, Rachitis, Gefäßkrankheit, multiple Sklerose, Parkinson und Alzheimer, Juvenilen Diabetes, Rheumatoide Arthritis, Fettleibigkeit, Krebs

Sonnenlicht, Fischöl, Tuna, Vollkorn, Sprossen, Eier

Vitamin K

Vitamin D3 muss immer mit dem Vitamin K Komplex zusammen genommen werden, denn er dient als Elektronen Transport.

MANGEL: Colitis, Blutgerinnung

Grünes Blattgemüse wie Kohl, Spinat, Rüben, Blattsalat, Brokkoli, Blumenkohl, Fisch, Leber, Fleisch, Eier, fermentierte Speisen

Vitamin E

α-Tocopherol, fettlösliches Antioxidans, unterstützt Herz, Fortpflanzung

MANGEL: Sterilität, Muskel-Degeneration

Weizenkeim, Samen, Nüsse, Spinat, Brokkoli, Mango, Tomaten