Wenn die Augen schlechter werden
Wenn die Augen schlechter werden
und ihre Kraft verlieren …
Wenn die Augen schlechter werden, wollen wir gezielt mit Ernährung nachhelfen, um den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen, z.B. mit Lutein, Zeaxanthin oder Omega-3 Fettsäure, die in der Makula 1.000 Mal höher konzentriert ist als im Blut.
Mit welchen Lebensmitteln man sein Sehvermögen verbessern kann
- Lutein, Zeaxanthin und Omega-3 Fettsäuren in Brokkoli, Spinat, Avocado, Leinöl, Fisch und Beeren. (100 g Brokkoli enthalten z.B. 10 mg Lutein. Man müsste 1 kg Karotten essen, um denselben Luteinanteil zu erhalten!)
- Beta Karotin in Karotten, Süßkartoffeln, Paprika, Tomaten und Mango
- Vitamin D (PLUS Vitamin K!) zur Stärkung der Nerven und des Sehnervs
- Vitamin B in Kernen und Samen
- Vitamin C und E in Beeren, Zitrusfrüchten und Mandeln
- Vitamin A in Aloe Vera
Der Ideale Frühstücks-Smoothie für die Augen:
- Spinat
- Beeren
- Mango
Einfaches Augentraining zur Stärkung der Augen
Du brauchst keine Arzt um perfekt zu sehen, sagt der Neurowissenschaftler Andrew Huberman.
Augengesundheit – Tipps & Tricks für den perfekten Durchblick
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Das 9-Punkte Programm nach Helmuth Matzner ist eine „Pflichtlektüre“ für jeden gesundheitsbewussten Menschen. (Weitere Ratgeber Bücher)
- Wasser – Das Lebenselixier
- Omega-3 Fettsäure – Weltmarktführer
- Vitamin D3 + K – Weltmarktführer
- Die köstliche VITAMIN-Bombe – Deutsches Spitzenprodukt
- Der ultimative Nahrungsergänzungskomplex – Multivitamine und Mineralien
- Die 8 essenziellen Aminosäuren – Bausteine der Zellen!
- Der Zunderschwamm – für die Gewebsbrüche der Augen
- Ätherische Öle für die Augen – Weltmarktführer
- Und das Wichtigste von allen für die optimale Vorsorge und Gesundheit! (Siehe Ratgeber.)
Beginnen wir bereits HEUTE, unsere Augen zu schützen und zu unterstützen, noch bevor sie uns Probleme bereiten!